踢桃巴灵养生季：白露节气的老年人养生注意

踢桃巴灵养生季：白露节气的老年人养生注意

踢桃巴灵原创，2020-09-10

正文：

白露节气代表着由热转凉，万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟，而在季节转化过程中，白露：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。到白露节气为止，暑气完全消除干净了，白露后，天高云淡、气爽风凉，昼夜温差较大，早晨与夜间会有丝丝的凉意。

养生的食物，有梨，麦冬，百合，莲子，石斛等。

白露节气多吃水果有益健康。燥气当令,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,药补不如食补,食补首推粥补,秋季早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果,这些水果不仅有人体所需的多种营养,而且还有良好的食疗作用。

这些食物都属于食疗，可以根据自己的喜好组合搭配，如果懂得一些体质分析的道理，就可以适当的加减就更好了。

体质分析清楚，然后搭配食物，从食疗养生到服药推拿来调理身体，都是一个套路，硬指标来的。

中国的二十四节气历，和人们的养生是息息相关的，尤其的老年人的养生，更加要讲究。

白露节气到，秋风凉爽，秋气渐高。

一定要注意避免损耗阳气的行为，不能打赤脚，尽量不用冷水洗手。

衣被的保暖，室内空调温度的调节，不能太低，尽量少开空调。

秋金主肺，考虑到今年庚子年，金运太过，则秋季的肺系统疾病，哮喘，肺炎等症状是高发的。

出外旅游也要注意一些复杂的病症，以及带有季节性特征的疾病发生。

白露时节,秋高气爽,是开展各种健身运动的好时期。选择运动项目应因人而异,如老年人可散步、慢跑、八段锦、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气练功法,可静坐闭目养神,动静结合,动则强身,锻炼身体,做到动静和谐。

踢桃巴灵团队提倡，老年人以散步、八段锦锻炼为主，不适合过度运动，喝温水。

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