最近一段时间，我们为朋友们推送了不少在家自查、自测健康的小妙招，帮助大家科学看待自己的身体、保持健康的体魄。许多朋友都发来信息说希望能多说一些关于身体的指标。今天，我们就为您综合讲一讲——
血压、血脂、血糖、血尿酸
这是衡量我们身体状况最基本的四个指标。
这四个指标到底多少算合格？其实指标的参考并不是唯一的，随着年龄的增加也会有一些变化。
下面就给大家送上各年龄段的血压、血糖、血脂、血尿酸对照表！
血 压
低了供血不足，高了伤血管
人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。
当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压；
心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也叫低压。
人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。
各年龄正常血压参考值对照表
|
年龄段 |
高压-男 |
低压-男 |
高压-女 |
低压-女 |
|
16-20岁 |
115 |
73 |
110 |
70 |
|
21-25岁 |
115 |
73 |
110 |
71 |
|
26-30岁 |
115 |
75 |
112 |
73 |
|
31-35岁 |
117 |
76 |
114 |
74 |
|
36-40岁 |
120 |
80 |
116 |
77 |
|
41-45岁 |
124 |
81 |
122 |
78 |
|
46-50岁 |
128 |
82 |
128 |
79 |
|
51-55岁 |
134 |
84 |
134 |
80 |
|
56-60岁 |
137 |
84 |
139 |
82 |
|
61-65岁 |
148 |
86 |
145 |
83 |
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
血压过低
，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；
血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
高血压诊断的一般参考
|
血压类别 |
高压 |
低压 |
|
理想血压 |
120左右 |
80左右 |
|
正常血压 |
130以下 |
85以下 |
|
正常高值 |
130–139 |
85-89 |
|
轻度高血压 |
140–159 |
90-99 |
|
临界高血压 |
140–149 |
90-94 |
|
中度高血压 |
160-179 |
100-109 |
|
高度高血压 |
180以上 |
110以上 |
|
单纯收缩性高血压 |
大于140 |
低于90 |
|
低血压 |
90以下 |
60以下 |
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
备注：
-
血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；
-
50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录；
-
此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准。
血 糖
低了供能不足，高了伤器官
血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，重者危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
另外，糖友们平时多采用快捷方便的扎手指检测，因所采血液中可能含动脉、静脉及组织液等不同成分，所以所测数值不慎准确，但作为一般参考尚可。现在一般医院也不用此法，多采取经脉血液测量。
血糖参考值及一般诊断标准
|
诊断条件 |
静脉-全血 |
毛细血管 |
静脉-血浆 |
|
正常参考值-空腹 |
3.9-6.1 |
||
|
正常参考值-餐后两小时 |
7.8以下 |
||
|
糖尿病-空腹 |
6.1以上 |
6.1以上 |
7.0以上 |
|
糖尿病-餐后两小时 |
10以上 |
11.1以上 |
11.1以上 |
|
糖耐受量受损-空腹 |
小于6.1 |
小于6.1 |
小于7.0 |
|
糖耐受量受损-餐后两小时 |
6.7-10.0 |
7.8-11.1 |
7.8-11.1 |
|
空腹血糖受损-空腹 |
5.6-6.1 |
5.6-6.1 |
6.1-7.0 |
|
空腹血糖受损-餐后两小时 |
6.7以下 |
7.8以下 |
7.8以下 |
轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L
中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L
备注：
血 脂
低了营养不良，高了营养过剩
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：
总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。
甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。
高密度脂蛋白胆固醇：也叫“好”胆固醇。减少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保护作用。
低密度脂蛋白胆固醇：也叫“坏”胆固醇。增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。
血脂一般参考值
|
种类 |
参考值 |
|
总胆固醇 |
2.8-5.17mmol/L |
|
甘油三酯 |
0.56-1.7mmol/L |
|
男性-高密度脂蛋白 |
0.96-1.15mmol/L |
|
女性-高密度脂蛋白 |
0.90-1.55mmol/L |
|
低密度脂蛋白 |
0-3.1mmol/L |
高血脂患者一定要知道的注意事项
1.一次血脂高并非高血脂
有人在体检时，一发现血脂高，就会被开药。其实，首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。
2.有几类患者不能用降脂药
不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。
3.吃对饭，病能好一半
吃对饭比坚持服药更重要。有些患者知道肥肉要少吃，其实瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥（指的是绿茶和燕麦粥），对降低胆固醇非常有益。
4.运动不能坚持，伤害更大
运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持。在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼、两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5.睡觉时易出事，枕头低点、再低点
血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡梦中最容易出事，患者要将枕头调低点，如果第二天发现头脑昏沉，可以将枕头继续调低点。
血 尿 酸
高了引起高尿酸血症、痛风
尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。
尿酸的一般参考值
|
性别 |
参考值 |
|
男性 |
237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL) |
|
女性 |
178.4-297.4μmol(3-5mg/dL) |
临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。
临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。
远离高尿酸，注重“三多一少”
1. 多喝水
尿酸过高，每天至少喝水2000ml。增加尿量，尽可能排出过多尿酸。
2. 多吃碱性食物
如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。
3. 多吃苏打类食物
苏打类食物能起到中和高尿酸的作用。平时，可随身带一点苏打饼干、喝苏打水，降低尿酸的同时促进尿酸的排泄。
4. 少吃嘌呤高的食物
比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等，少吃火锅，涮一次火锅比正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。少摄入热量、脂肪、酒精、咖啡因，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
据调查显示，我国高血压患者为2亿，糖尿病患者有0.92亿，血脂异常的人有2亿，痛风患者约有1200万，血尿酸值过高的人约有1.2亿。我们每个人都要树立健康意识，科学防病、防微杜渐。
这四个指标是每个人身体情况的一个参照，几张对照表让我们更加了解自己的身体，超级实用，快发给家人，建议人手一份！
注意：以上对照表为一般对照表，若有其他疾病，以临床医生建议为准
